Kalkulator BMR – oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Nasz darmowy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego pozwoli Ci na prawidłowy dobór diety. Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, wówczas należy wybrać dietę o kaloryczności mniejszej niż Twoje zapotrzebowanie kcal. Możesz także dobrać dietę, jeśli chcesz przytyć, utrzymać swoją masę ciała i zdrowo się odżywiać lub zbudować masę mięśniową.

Wypełniając pola w naszym kalkulatorze dotyczące wieku, płci, wzrostu, wagi – obliczysz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, czyli dokładnie taką ilość kalorii potrzebuje Twój organizm do np. oddychania, poruszania się czy trawienia.

Dodając do tego intensywność Twojego wysiłku fizycznego – otrzymasz całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to ilość kalorii potrzebna do utrzymania wyjściowej masy ciała przy wszystkich czynnościach, jakie wykonujesz w ciągu dnia.

Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: kcal

Jeśli chcesz schudnąć musisz dostarczać do organizmu mniej kalorii, w Twoim przypadku to: kcal

Jeśli chcesz przybrać na wadze musisz spożywać więcej kalorii, w Twoim przypadku to: kcal

Szukasz gotowych i zdorwych przepisów dla siebie?


Kup gotowy jadłospis przygotowany przez dietetyków. Zdrowe i smaczne przepisy z obliczonymi wartościami kalorycznymi. Do wyboru 7, 14 lub 28 dni diety.
Kup teraz za 39zł